lördag 16 juli 2016

Att träna effektivt...

Forskare på McMaster universitetet i Kanada har kommit fram till att det är lika effektivt att lyfta lätta vikter som att lyfta tunga vikter för att bygga muskler och styrka. Det viktiga är att lyfta tills man blir utmattad, enligt forskarna. Forskarna använde sig av två grupper av unga män i studien som fick lyfta tunga respektive lätta vikter tills de nådde utmattning. Sedan analyserade dom muskler och blodprover och fann att resultaten var i stort sett identiska. (Källa: twice.se)

Lika effektivt? Personligen lyfter jag hellre lite tyngre vikter och kör ett pass på max 45 minuter än tillbringar två timmar eller mer på gymmet för att uppnå samma resultat. Gymmet är ett ställe där jag vill tillbringa så lite tid som möjligt. Det är det tråkigaste stället som finns, näst efter jobbet.






0 kommentarer:

Skicka en kommentar